ГБУ РО "ЦРБ" в Родионово-Несветайском районе

Что может подвигнуть среднестатистического мужчину начать заниматься йогой? Оказывается, существует очень много причин.

Например, самочувствие. Есть желание взять себя в руки и привести свое тело в порядок, но по причине полученных травм или существующих проблем со здоровьем противопоказаны тяжелые нагрузки в тренажерном зале или на беговой дорожке. Обратить внимание на йогу поможет и простое желание избавиться от постоянного стресса и утомления, накопленного в течение рабочих будней. А зачастую и вовсе решение попробовать что-то новенькое и экзотическое.

Утренняя гимнастика для женщин — хороший повод позаботиться о тех самых местах, которые обычно считаются проблемными: груди, талии, бедрах и спине. Начнем с небольшой растяжки и заодно потренируем грудные мышцы. Для этого сядьте на стул или ровный диван и потяните руки друг к другу за спиной на уровне лопаток: одну заведите за голову, а вторую тяните к ней снизу — от поясницы. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Не делайте резких движений, вы ведь только начали занятие. Поменяйте положение рук и повторите упражнение. 

Для тех, кому приходится в течение дня много сидеть за компьютером — следующее упражнение, знакомое еще со школы. Выберите опору высотой примерно по колено или выше: стул или край дивана. Поставьте руки на опору перед собой, а спину выпрямите. При отжимании разводите локти в стороны, а позвоночник не сгибайте. Повторите упражнение несколько раз.

Повысить свою физическую активность может каждый. Помимо разнообразных фитнес-центров, студий йоги и танцев существуют открытые спортивные площадки в парках и дворах, где проводятся бесплатные занятия. Словом, возможности есть для людей с любым уровнем физической подготовки. Однако 42,5% граждан России старше 30 лет редко занимаются спортом или не занимаются им вообще. (1) Причина — постоянная загруженность на работе или дома, желание провести больше времени с семьей, а также стрессы и усталость. А еще многие ждут особого дня, чтобы начать заниматься спортом. Рассказываем, почему больше не нужно ждать и как постепенно научиться выделять время для тренировок.

Спорт или физическая активность?

 Начнем с того, зачем нам в принципе нужно быть физически активными? Тут все банально — от того, с какой частотой человек занимается физической нагрузкой, зависит его здоровье. И связь самая прямая. Физическая активность поддерживает здоровье сердца и всей сердечно-сосудистой системы, что сокращает риски инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки помогают минимизировать риски развития неинфекционных заболеваний, способствуют поддержанию ментального здоровья, укрепляют опорно-двигательный аппарат. При достаточном количестве физической активности человек становится менее подвержен стрессам, усталости, депрессиям.

Уважаемые медицинские работники Родионово-Несветайского района!

Поздравляю с профессиональным праздником врачей, медсестер и всех причастных к великому делу медицины!

Желаю вам никогда не переставать любить свою профессию, наслаждаться результатами своего труда, нести добро и заботу тем, кто в этом нуждается! Вместе с этим пусть в душе у Вас будет спокойно и радостно, усталость быстро проходит, силы восстанавливаются, а выгорание никогда не наступает!

Продолжайте дарить людям радость жизни, возвращая им здоровье, оставайтесь такими же милосердными и отзывчивыми людьми.

Пусть Ваши близкие будут счастливы, горизонты ясны, небо над головой – мирным, а солнце – ярким и согревающим!

С праздником дорогие коллеги!

С уважением,

главный врач ГБУ РО «ЦРБ»

в Родионово-Несветайском районе В.Е. Поплавская

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

От болезненного пристрастия к алкоголю страдает не только сам человек, но и его окружение. У родственников возникает чувство вины и беспомощности, а со временем может развиться созависимость. Это может привести к тому, что жертвами алкоголя станут все члены семьи, в том числе и дети.