ГБУ РО "ЦРБ" в Родионово-Несветайском районе

Здоровый образ жизни включает правильное питание, полноценный сон, регулярную физическую активность и поддержание психоэмоционального благополучия. Для детей это особенно важно, особенно в период роста и развития формируются привычки и основы здоровья на всю жизнь. Поэтому так важно создать для ребёнка благоприятную среду, способствующую его гармоничному развитию, росту и укреплению организма.

Психологи рекомендуют следовать нескольким простым правилам, которые под силу даже самым маленьким. Вот 7 ключевых принципов, которые помогут вам вырастить здорового, активного и эмоционально устойчивого малыша:

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития.

Спорт - не только про движение, а про качество жизни, бодрость и долголетие.

Регулярная физическая активность помогает поддерживать оптимальный вес, улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет мышцы и кости. Также движение положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние — снижает стресс и тревожность, повышает настроение. Достаточно 2,5–5 часов умеренной активности в неделю, чтобы чувствовать себя бодрее и здоровее.

Активные виды спорта –это не только про здоровье и силу, но и про радость движения и новые знакомства. Бег, велосипед, скейтбординг, ролики, туризм – каждый из них развивает тело и дух, учит преодолевать себя и ценить момент.

Часто забывают, что спорт – это ещё и отличный способ снять стресс и зарядиться позитивом. Казалось бы, очевидно: «В здоровом теле – здоровый дух». Но давайте копнем глубже. Мы часто слышим о пользе для сердца, мышц, фигуры. Это всё правда! Но есть и менее изведанные, но не менее важные грани.

Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.