Укрепление иммунитета

Обновлено 24.02.2025 08:35 | Просмотров: 25

Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.

Укрепляет иммунитет:

здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов)

физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
закаливание
отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)

Ослабляет иммунитет:

нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)

недостаток физической активности
стрессы и плохой сон
курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
неблагоприятная окружающая среда

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!