Неделя информирования о важности физической активности

Обновлено 08.06.2026 11:45 | Просмотров: 24

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

Болезней сердечно-сосудистой системы
Сахарного диабета II типа
Онкологических заболеваний

С целью профилактики гиподинамии необходимо соблюдать следующие правила:

1.Ежедневно выполнять утреннюю зарядку в течение 30 минут;
2.Совершать вечернюю прогулку в течение 20 минут;
3.Больше ходить пешком — стремиться к показателю 10 000 шагов в сутки;
4.Отказаться от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание);
5.Заниматься физическим трудом на свежем воздухе;
6.Совершать утренние пробежки;
7.Заниматься в спортивных залах, секциях и бассейнах;
8.Включить в рацион питания как можно больше фруктов, овощей, увеличить объем потребляемой жидкости.