Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль

Обновлено 27.10.2025 10:40 | Просмотров: 10

Мы все знаем, что соль — это необходимый компонент нашей диеты. Она придает вкус еде, помогает сохранить продукты и даже необходима для некоторых физиологических процессов.
Но мало кто задумывается, что избыток соли может стать серьезной угрозой для здоровья, в том числе повышать риск инсульта.

Избыток соли приводит к повышению артериального давления. Это происходит потому, что соль удерживает воду в организме, увеличивая объем крови и, соответственно, нагрузку на сердце.

Высокое артериальное давление — один из главных факторов риска инсульта. Инсульт возникает, когда кровь перестает поступать в мозг. Это может произойти из-за закупорки сосуда (ишемический инсульт) или его разрыва (геморрагический инсульт). Повышенное артериальное давление делает сосуды более хрупкими и подверженными закупорке или разрыву.

Важно помнить, что норма суточного потребления соли — 5 гр. По объему это 1 чайная ложка соли без горки!

Как ограничить потребление соли:

откажитесь от добавления соли в готовую пищу: научитесь ценить естественный вкус продуктов,
готовьте дома чаще, что позволит контролировать количество соли в блюдах,
выбирайте продукты с низким содержанием соли: читайте этикетки и отдавайте предпочтение продуктам с минимальным количеством соли,
старайтесь не добавлять соль в приготовленную еду,
ограничьте потребление обработанных продуктов: сосиски, колбасы, полуфабрикаты, фаст-фуд — это настоящие «бомбы» с высоким содержанием соли,
обратитесь к врачу, который поможет вам разработать индивидуальную диету, чтобы учитывать ваши потребности и снизить риск развития инсульта.

Сделайте выбор в пользу здоровья!

Ограничение потребления соли — это простой, но эффективный шаг, который поможет снизить риск инсульта.

Помните, что ваша жизнь в ваших руках!