ГБУ РО "ЦРБ" в Родионово-Несветайском районе

 Международный день здорового сердца отмечается ежегодно 11 августа. По этому случаю мы решили напомнить вам о важности заботы о самом главном органе нашего организма — сердце.

ПОЧЕМУ ВАЖЕН ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
 Сердце нуждается в особенной защите и внимании, ведь сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее положение среди причин смертности населения нашей страны. Основная причина — неправильное питание, низкая физическая активность, вредные привычки и отсутствие контроля за здоровьем.

Вот почему Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует соблюдать ряд простых правил:

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРОФИЛАКТИКИ ССЗ
 Полный отказ от курения. Сигаретный дым буквально разрушает сосуды, провоцируя повышение давления, нарушение кровообращения и образование тромбов.

 Минимизация употребления алкоголя. Алкоголь перегружает сердце, повреждает ткани миокарда и нарушает метаболизм.

 Ежедневное включение в рацион свежих овощей и фруктов. Всемирная организация здравоохранения призывает съедать не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод ежедневно.

♂️ Регулярная физическая активность — не менее 150 минут умеренных нагрузок каждую неделю.

 Контроль массы тела. Избыточный вес значительно увеличивает риск инфарктов и инсультов.

???? Ограничение потребления соли до 5 граммов в сутки. Избыток натрия провоцирует развитие гипертензии.

 Регулярный мониторинг состояния своего здоровья. Периодически проверяйте уровень холестерина, глюкозы и контролируйте артериальное давление.

Помните, любое отклонение от нормы — сигнал вашего организма о помощи! Будьте внимательны к своему здоровью, вовремя обращайтесь к специалистам и берегите своё сердце!